這些都是常識（
體檢#
中年人提醒一下各位年輕的小夥伴，根據一些經驗，有些問題可以有，有些問題一定不能有。
一定不能超：空腹血糖，不但不能超 6.2 你 > 5.8 都不行，一定要開始運動了，其實 > 5.5 都不是算健康
一定不能超：肌酐。這個指標尤其注意一下，非但不能超，接近都不行，比如極限 109 ，你現在 100 ，這個是不太正常的。並且這個指標超了問題不小，建議去百度一下嚇一嚇自己，比血糖重要多了。
一定要複查：尿蛋白 +-，尿隱血 +-，注意了，雖然 +- 經常是一過性的，但是請一定去複查確認這一點，這兩個問題出現，很麻煩，要嚴格複查，嚴格複查的意思就是你可以試一下不清淡飲食就正常飲食去試試。
一定要複查：血壓。不要以為你就是緊張，如果 3 次血壓都不算低，早點兒吃降壓藥。
一定不能多年都超：血脂。多年超，你在 35 歲可能就會有冠心病的前期。這是一個累積指標，只要你一直超，你就一直在作死。
一定不能多年都超：尿酸。你常年尿酸高其實提示一個問題，你腎功能可能有問題，只是隱匿性的，還不嚴重。
其實超一下沒關係：心電圖。複查吧，如果平時沒有不舒服，尤其是運動後沒有不舒服，心電圖只是比較嚇人。
其實超一下沒關係：CEA 。癌胚抗原。這個比較嚇人，但是很多人其實都超，但是原則上不超過 10 。但是你每年這個指標都在進展，並且漲幅挺快，那麼。。。。
胃灼燒#
胃灼燒多源於胃酸返流，如果去醫院，醫生多半以反流性食管炎來斷病，罪魁禍首，從醫學角度來講，是幽門螺旋桿菌，但究其根源，還是精神壓力。
減輕手段
- 更密集的鍛煉
- 少吃，節食
- 不再抽煙
- 更好的睡眠
- 通過業餘愛好分散注意力
配眼鏡#
- 寶島驗光，不建議醫院配，醫院驗光太過於流水線，沒效果。
- 淘寶、1688 找商家配蔡司，找可以原廠配鏡（小程序能查到記錄），蔡司在廣州，依視路在上海。
- 淘寶等地方買鏡框，寄去配鏡。
- 鏡片的重量。度數越高的，鏡片越重。品牌、工藝加工手法都會有影響。不是完全是說折射率越高，就越輕得離譜的。折射率影響密度，但也不是說完全沒有關係。
- 眼鏡很重要的一個參數，阿貝數。阿貝數低於 30 是不允許到市面上的，眼鏡之間的重量和推薦 1.50 （阿貝數 50+，度數不高的兒童強烈推薦）、1.60 （阿貝數 40-40.5 ）、1.67 （阿貝數 32-33 ）、1.71 （阿貝數 37 ）、1.74 （阿貝數 32-33 ）。1.56 和 1.59 的就不要買了。我看了有些國產鏡片，還有依視路的某個鏡片 1.59x 的，不到 1.60 ，很多地方宣傳是 1.6 ，留意下阿貝數（低於 39 的，就不是正常的 1.6 的，是用 pc 材質，也就是塑料材質做的），避免被坑。
- 阿貝數很重要，但又不是唯一指標。國產有些品牌的折射率是 1.71 的，阿貝數比 1.67 和 1.74 的高，但為啥不所有人都選 1.71 的呢，因為阿貝數不是唯一指標，材質，工藝都是重要影響
- 鏡片和鍍膜是分開的。比如蔡司，可能有新清銳，智銳，澤銳等鏡片類型。還有鉑金膜，藍光膜。又比如明月有 pmc 的，也有普通的鏡片，有普通的膜也有 A6 的膜。所以說要確定好鏡片的類型和鍍膜，不是說選個牌子就行了。沒有啥推薦的，有幾個不推薦的：依視路 a 、a + 啥的（也就是低於 a3 的），蔡司的蓮花膜。
- 蔡司的進貨價大概是 2 折，所以你看到有些 1688 ，有些淘寶賣個市場價的 3 折，不能說是一定是假的。自己去查家店，2-3 折的鏡片信得過的買就行了。
- 凡事都有代價 —— 防屏幕藍光，也會防自然光，所以建議配兩副眼鏡，一副搬磚用，一副日常用。耐磨和減反光必選，至於藍光 —— 建議配兩幅；防霧不用選，19 塊錢的防霧濕巾適合一切。
- 鏡框的選擇很重要 —— 不要為了 “酷” 而忽視了最重要的 “瞳距”，科學的方法應該是按照 “瞳距” 選鏡框。“瞳距” 選擇不對，是造成眼疲勞的第一殺手，要重視。公式是 （（鏡框寬度 + 鼻梁寬度）— 瞳距）/2≤3 ，就可以。瞳距驗光單上有，鏡框寬度和鼻梁寬度鏡腿上有。
- 凡事都有代價 —— 折射率。折射率越高，通常店員會跟你講說鏡片越薄，但是，但是色散也會更重，不是折射率越高就越清晰（折射率越高越貴是一定的），600-1000 度以內，就選 1.71 以內就行。600 度以下，選 1.6 以內。
發燒#
- 小孩子下丘腦發育不成熟，容易發燒，正常現象，只要沒有嘔吐，暈厥等症狀就行。喂點兒童對乙酰氨基酚，冷毛巾擦擦身。
- 發燒不會導致腦膜炎，而是腦膜炎導致的發燒。腦膜炎一般有病毒或者細菌導致。
性科普（雙方）#
獻給在中國閉口不談的學校。
- 排卵日：卵巢排卵一遍在月經 14 天的前後兩天之內。
- 易孕期：排卵日前 1～2 天和排卵日後 2-3 天，同房懷孕幾率大。
- 安全期：月經後 10 天和月經後 20 天，然後往後到下次月經來潮。
- 安全期推算方法並不可靠，只針對一個月經絕對規律的女孩，但月經是相對一個女孩的情緒、健康狀態而變化的，尤其像小情侶，很久沒見一見，一見面情緒激動，就變成危險期。
- 同房之前都要清洗，同房之後也要清洗，清洗外陰即可。
- 如何照顧月經不調的女生，壓力不要太大、情緒不要波動太大
- 沒有做安全措施，沒有在裡面進行射精，導致懷孕是一個小概率事件，但存在幸存者偏差，在醫生這裡，這個小概率事件往往發生，要不要吃緊急避孕藥需要權衡不安全因素，當然與人流的創傷比較，緊急避孕藥的副作用和傷害小得多。
- 避孕套正反識別，薄膜在環內側則是正面。
月經篇#
- 男生務必要了解經前綜合症「PMS」: https://zh.wikipedia.org/wiki/ 經前綜合症 ，得清楚的認識這是生理結構差別，這是無法避免的症狀，就把她當作一個病人看待，千萬別做讓她控制脾氣、多喝熱水、洗碗（本身腰難受，還久站）等玄學操作，「女生忍痛能力可是比男生強」。
- 男生要認識衛生巾，得做到能準確買到她的牌，「她告訴你，你只管記住就行」。
- 女生來月經，身體狀態好的前提比如慢跑等輕度運動是可以的，像 V 字轉體、呼啦圈會擠壓內臟的堅決不行。「推薦聽這一期播客，女朋友來大姨媽，你該怎麼辦 -- 出自津津樂道」
- 來月經跟減肥沒有直接聯繫，該怎麼吃就怎麼胖。